| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 844 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 360 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 268 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.5% | 500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.4% | 3500 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 7.7% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 15.8% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.752 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.5% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.766 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.5% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 12.8% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6351 мг | 20 мг | 38.2% | 31.5% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.61 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5173 г |
| Кремний, Si | 14.767 мг | 30 мг | 49.2% | 40.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 86.17 мг | 400 мг | 21.5% | 17.7% | 464 г |
| Натрий, Na | 34.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3765 г |
| Сера, S | 131.9 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.9% | 758 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 15.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 59.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 9.6% | 860 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 8.19 мкг | 10 мкг | 81.9% | 67.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.3369 мг | 2 мг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
| Медь, Cu | 178.68 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 14.8% | 560 г |
| Молибден, Mo | 8.721 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.3% | 803 г |
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3466 г |
| Фтор, F | 81.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4921 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.7% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.6516 мг | 12 мг | 13.8% | 11.4% | 727 г |
Энергетическая ценность Ежики с гречей составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».