| Творог 9% жирности | 15 г |
| Тесто для вареников | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 19 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 50.46 мг | 500 мг | 10.1% | 5% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.04 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2644 мг | 20 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.96 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3506 г |
| Сера, S | 134.92 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 10.4% | 474 г |
| Хлор, Cl | 391.76 мг | 2300 мг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Медь, Cu | 76.04 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 9.18 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.84 мкг | 55 мкг | 36.1% | 17.7% | 277 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14065 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Вареники с творогом лиля составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».