| Перец сладкий (Варка со сливом) | 50 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Соль столовая | 7 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.8% | 1217 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.4 мкг | 900 мкг | 40.5% | 53.4% | 247 г |
| бета Каротин | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 44.5% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 12.8% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 14.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.071 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.6% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.61 мг | 90 мг | 26.2% | 34.5% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 8.2% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 34.4% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2486 мг | 20 мг | 6.2% | 8.2% | 1602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 14% | 944 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4409 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2094 г |
| Натрий, Na | 693.44 мг | 1300 мг | 53.3% | 70.2% | 187 г |
| Сера, S | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 7.8% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 22.54 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 6.1% | 2163 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 19.9% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 10.7% | 1235 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.1% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6315 г |
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27082 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3790 г |
Энергетическая ценность рагу составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».