| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 132 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.7 мкг | 900 мкг | 28.7% | 18.6% | 348 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 154.68 мг | 500 мг | 30.9% | 20% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.02 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.85 мг | 90 мг | 22.1% | 14.3% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 12.388 мкг | 50 мкг | 24.8% | 16% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 26.4% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6214 мг | 20 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.55 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.4% | 879 г |
| Кальций, Ca | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1753 г |
| Кремний, Si | 4.464 мг | 30 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3325 г |
| Натрий, Na | 686.91 мг | 1300 мг | 52.8% | 34.2% | 189 г |
| Сера, S | 121.08 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 12.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 1052.87 мг | 2300 мг | 45.8% | 29.6% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Йод, I | 13.76 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Кобальт, Co | 10.584 мкг | 10 мкг | 105.8% | 68.4% | 94 г |
| Литий, Li | 20.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Медь, Cu | 139.29 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Молибден, Mo | 10.26 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Никель, Ni | 9.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.26 мкг | 55 мкг | 35% | 22.6% | 286 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7478 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 8.4% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.8892 мг | 12 мг | 7.4% | 4.8% | 1350 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.643 г | min 16.8 г | 39.5% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.968 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл с помидорами и зеленью составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».