| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 359 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Вода | 411 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 18.3% | 357 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.272 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6612 мг | 20 мг | 18.3% | 12% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7337 г |
| Кремний, Si | 41.188 мг | 30 мг | 137.3% | 89.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 100.31 мг | 400 мг | 25.1% | 16.4% | 399 г |
| Натрий, Na | 111.68 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 186.69 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.3% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.348 мг | 18 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.7% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10.6% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.7949 мг | 2 мг | 39.7% | 26% | 252 г |
| Медь, Cu | 326.56 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 21.4% | 306 г |
| Молибден, Mo | 17.492 мкг | 70 мкг | 25% | 16.4% | 400 г |
| Селен, Se | 4.221 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5% | 1303 г |
| Фтор, F | 69.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5722 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.0441 мг | 12 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
Энергетическая ценность Чудо-гречка от Жени составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».