| Грецкий орех | 20 г |
| Миндаль | 11 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Клубника вяленая | 0 г |
| Клюква вяленая | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Арахис | 20 г |
| Кешью | 15 г |
| Фундук | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525.1 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.7% | 517 г |
| Жиры | 39.2 г | 56 г | 70% | 13.3% | 143 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 2.6% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5% | 385 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 4.4% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 37.82 мг | 500 мг | 7.6% | 1.4% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 3.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 4% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.982 мкг | 400 мкг | 21.5% | 4.1% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 0.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.309 мг | 15 мг | 55.4% | 10.6% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 16.486 мкг | 50 мкг | 33% | 6.3% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7012 мг | 20 мг | 33.5% | 6.4% | 298 г |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.85 мг | 2500 мг | 26.6% | 5.1% | 377 г |
| Кальций, Ca | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 2% | 951 г |
| Кремний, Si | 44.69 мг | 30 мг | 149% | 28.4% | 67 г |
| Магний, Mg | 146.71 мг | 400 мг | 36.7% | 7% | 273 г |
| Натрий, Na | 24.47 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5313 г |
| Сера, S | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 2% | 949 г |
| Фосфор, P | 266.9 мг | 800 мг | 33.4% | 6.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 3.2% | 592 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 6.395 мкг | 10 мкг | 64% | 12.2% | 156 г |
| Литий, Li | 5.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9155 мг | 2 мг | 95.8% | 18.2% | 104 г |
| Медь, Cu | 832.41 мкг | 1000 мкг | 83.2% | 15.8% | 120 г |
| Молибден, Mo | 13.788 мкг | 70 мкг | 19.7% | 3.8% | 508 г |
| Никель, Ni | 52.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.46 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.5% | 1233 г |
| Стронций, Sr | 95.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.4 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.7% | 2642 г |
| Хром, Cr | 27.37 мкг | 50 мкг | 54.7% | 10.4% | 183 г |
| Цинк, Zn | 2.4133 мг | 12 мг | 20.1% | 3.8% | 497 г |
| Цирконий, Zr | 22.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.195 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.097 г | min 16.8 г | 101.8% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.283 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.735 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехи + тык сем + клубн вял. составляет 525,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».