Мой здоровый рацион

Рецепт Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком

Смесь семян 4 плюс( семя белого и коричневого льна,кунжут белый и черный,подсолнечные и тыквенные семечки) 6 г
Кокосовые блинчики с семенами "Алька" 90 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 8 г
Способ приготовления

Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.3 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.4% 927 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 13.1% 311 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 2.2% 1872 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 7.5% 541 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 0.9% 4297 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 2.5% 1607 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.032 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.044 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.238 мг 1.5 мг 15.9% 6.5% 630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 5.1% 804 г
Витамин В4, холин 65.61 мг 500 мг 13.1% 5.3% 762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.714 мг 5 мг 14.3% 5.8% 700 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 20.237 мкг 400 мкг 5.1% 2.1% 1977 г
Витамин В12, кобаламин 0.363 мкг 3 мкг 12.1% 4.9% 826 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.5% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.563 мг 15 мг 10.4% 4.2% 960 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 2.031 мг ~
дельта Токоферол 0.032 мг ~
Витамин Н, биотин 5.83 мкг 50 мкг 11.7% 4.8% 858 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.2589 мг 20 мг 11.3% 4.6% 885 г
Ниацин 0.522 мг ~
Бетаин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.61 мг 2500 мг 11.8% 4.8% 849 г
Кальций, Ca 162.84 мг 1000 мг 16.3% 6.6% 614 г
Кремний, Si 5.336 мг 30 мг 17.8% 7.3% 562 г
Магний, Mg 85.37 мг 400 мг 21.3% 8.7% 469 г
Натрий, Na 134.15 мг 1300 мг 10.3% 4.2% 969 г
Сера, S 85.38 мг 1000 мг 8.5% 3.5% 1171 г
Фосфор, P 238.8 мг 800 мг 29.9% 12.2% 335 г
Хлор, Cl 206.22 мг 2300 мг 9% 3.7% 1115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 9.36 мкг ~
Железо, Fe 2.029 мг 18 мг 11.3% 4.6% 887 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 1.9% 2143 г
Кобальт, Co 2.777 мкг 10 мкг 27.8% 11.3% 360 г
Литий, Li 2.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.7546 мг 2 мг 37.7% 15.4% 265 г
Медь, Cu 296.21 мкг 1000 мкг 29.6% 12.1% 338 г
Молибден, Mo 5.409 мкг 70 мкг 7.7% 3.1% 1294 г
Никель, Ni 9.002 мкг ~
Олово, Sn 7.72 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 12.754 мкг 55 мкг 23.2% 9.5% 431 г
Стронций, Sr 11.74 мкг ~
Титан, Ti 1.67 мкг ~
Фтор, F 29.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13473 г
Хром, Cr 3.31 мкг 50 мкг 6.6% 2.7% 1511 г
Цинк, Zn 1.5922 мг 12 мг 13.3% 5.4% 754 г
Цирконий, Zr 5.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.551 г ~
Аргинин* 0.645 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты 1.061 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.629 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 1.258 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.386 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 40.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 26.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.14 мг max 300 мг
Кампестерол 2.032 мг ~
Стигмастерол 0.497 мг ~
бета Ситостерол 14.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.428 г ~
10:0 Каприновая 0.34 г ~
12:0 Лауриновая 2.713 г ~
14:0 Миристиновая 1.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.553 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.771 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.477 г min 16.8 г 26.6% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.888 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.519 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.07 г от 11.2 до 20.6 г 36.3% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.895 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.665 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.052 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком составляет 245,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (245.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок