| Чернослив (слива сушеная) | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 3 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 3 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.3 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 12% | 184 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 3.5% | 631 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 10.1% | 217 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.4% | 923 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 2.6% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.1% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 3.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 29.57 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 2.1% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 4.1% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.789 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.8% | 1184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 0.8% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.389 мг | 15 мг | 55.9% | 12.3% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 2.442 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 2.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8737 мг | 20 мг | 19.4% | 4.3% | 516 г |
| Ниацин | 2.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 860.16 мг | 2500 мг | 34.4% | 7.6% | 291 г |
| Кальций, Ca | 145.79 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.2% | 686 г |
| Кремний, Si | 38.026 мг | 30 мг | 126.8% | 27.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 132.47 мг | 400 мг | 33.1% | 7.3% | 302 г |
| Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4778 г |
| Сера, S | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.9% | 1152 г |
| Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 7.4% | 298 г |
| Хлор, Cl | 19.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.084 мг | 18 мг | 17.1% | 3.8% | 584 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 8.379 мкг | 10 мкг | 83.8% | 18.4% | 119 г |
| Литий, Li | 9.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1368 мг | 2 мг | 56.8% | 12.5% | 176 г |
| Медь, Cu | 324.26 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 7.1% | 308 г |
| Молибден, Mo | 14.503 мкг | 70 мкг | 20.7% | 4.6% | 483 г |
| Никель, Ni | 108.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.437 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1% | 2257 г |
| Стронций, Sr | 118.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 250.17 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1.4% | 1599 г |
| Хром, Cr | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 6.6% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 2.6% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.526 г | min 16.8 г | 80.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.289 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.947 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховые кружочки составляет 454,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».