Рецепт Филе форели запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе форели запеченное

Филе форели на коже	350 г
Соевый соус	5 г
Лимонный сок, необработанный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе форели запеченное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.6 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	753 г
Белки	31.3 г	76 г	41.2%	18.4%	243 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	8.5%	523 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.1%	3946 г
Витамины
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.352 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг			416667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Витамин В9, фолаты	0.469 мкг	400 мкг	0.1%		85288 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.4%	9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.004 мг	15 мг			375000 г
Витамин РР, НЭ	0.0022 мг	20 мг			909091 г
Макроэлементы
Калий, K	2.42 мг	2500 мг	0.1%		103306 г
Кальций, Ca	0.14 мг	1000 мг			714286 г
Магний, Mg	0.14 мг	400 мг			285714 г
Натрий, Na	0.02 мг	1300 мг			6500000 г
Сера, S	0.08 мг	1000 мг			1250000 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.38 мкг	1000 мкг			263158 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Цинк, Zn	0.0012 мг	12 мг			1000000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Филе форели запеченное составляет 223,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок