Морковь варёная | 224 г |
Картофель варёный | 300 г |
Капуста квашеная | 172 г |
Горошек | 0 г |
Свекла, вареная | 336 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.5% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2622 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 24631 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 25.797 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11.1% | 1551 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1067 мг | 20 мг | 0.5% | 0.9% | 18744 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.35 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.8% | 2542 г |
Кальций, Ca | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19380 г |
Магний, Mg | 7.42 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5391 г |
Натрий, Na | 24.83 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.3% | 5236 г |
Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18450 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6504 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 9.2% | 1903 г |
Медь, Cu | 23.86 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4191 г |
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24336 г |
Цинк, Zn | 0.1129 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10629 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с квашеной капустой составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».