| Морковь | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.5% | 1382 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562 мкг | 900 мкг | 62.4% | 56.6% | 160 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.986 мг | 5 мг | 59.7% | 54.1% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 73.28 мг | 500 мг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.593 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 8.074 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.6% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0778 мг | 20 мг | 10.4% | 9.4% | 963 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 20.1% | 450 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 7.4% | 1222 г |
| Натрий, Na | 53.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2421 г |
| Сера, S | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 77.16 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 35.6% | 255 г |
| Литий, Li | 1.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 24.7% | 368 г |
| Медь, Cu | 126.27 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 8.519 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Никель, Ni | 5.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.594 мкг | 55 мкг | 21.1% | 19.1% | 474 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10764 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.9651 мг | 12 мг | 8% | 7.3% | 1243 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-яблочный торт составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».