| Пекинская капуста | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец Салатный в Собственном Соку [Петровская Бухта ] | 62 г |
| Зеленый Горошек [EKO] | 40 г |
| Укроп | 16 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.4% | 1288 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14.3% | 1024 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.29 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.3% | 2347 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 59.1 мг | 500 мг | 11.8% | 17.3% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 11% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.076 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.9% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 19.6% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.4% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.547 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.3% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 20.6% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7765 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2576 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.52 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.9% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1773 г |
| Кремний, Si | 7.753 мг | 30 мг | 25.8% | 37.7% | 387 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3367 г |
| Натрий, Na | 112.88 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.7% | 1152 г |
| Сера, S | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.4% | 2259 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 11.4% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 161.56 мг | 2300 мг | 7% | 10.2% | 1424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2473 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.1% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 34.1% | 430 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.6% | 1709 г |
| Медь, Cu | 41.38 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6% | 2417 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5% | 2905 г |
| Никель, Ni | 0.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.631 мкг | 55 мкг | 12.1% | 17.7% | 829 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца с пекинской капустой составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».