| Картофель (Жарка) | 460 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10% | 475 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.7% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.4 мкг | 900 мкг | 35% | 16.6% | 285 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.717 мг | 5 мг | 34.3% | 16.3% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 44.54 мг | 500 мг | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.02 мг | 90 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.743 мг | 15 мг | 31.6% | 15% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3894 мг | 20 мг | 11.9% | 5.6% | 837 г |
| Ниацин | 1.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.4 мг | 2500 мг | 18.7% | 8.9% | 534 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4998 г |
| Кремний, Si | 40.196 мг | 30 мг | 134% | 63.5% | 75 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Натрий, Na | 22.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5712 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1789 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 5% | 951 г |
| Хлор, Cl | 71.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 771.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 5.029 мкг | 10 мкг | 50.3% | 23.8% | 199 г |
| Литий, Li | 56.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 5% | 944 г |
| Медь, Cu | 136.29 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.4% | 734 г |
| Молибден, Mo | 10.684 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.3% | 655 г |
| Никель, Ni | 4.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 364.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.426 мкг | 55 мкг | 8% | 3.8% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10398 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.9% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.5298 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2265 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 60% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с морковкой составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».