| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7% | 8000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.1% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 30.1% | 1782 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 31.2% | 1730 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 11.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 5.4% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 15.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.552 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.8% | 11261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.7% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 78.5% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 3.2% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.5% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 106.5% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3956 мг | 20 мг | 2% | 10.8% | 5056 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.47 мг | 2500 мг | 8.4% | 45.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.3% | 4730 г |
| Кремний, Si | 29.978 мг | 30 мг | 99.9% | 537.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 11.8% | 4505 г |
| Натрий, Na | 263 мг | 1300 мг | 20.2% | 108.6% | 494 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9337 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 22.6% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 427.11 мг | 2300 мг | 18.6% | 100% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 15.1% | 3550 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 162.4% | 332 г |
| Литий, Li | 11.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 29% | 1860 г |
| Медь, Cu | 68.89 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 37.1% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 32.3% | 1665 г |
| Никель, Ni | 5.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15759 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 37209 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 33.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 9.7% | 5671 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 3 составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».