| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 750 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 21.4% | 406 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.5% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 65.69 мг | 500 мг | 13.1% | 11.4% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 12.6% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 18.6% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.288 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 15% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.471 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.7% | 590 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.674 мг | 20 мг | 43.4% | 37.7% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.78 мг | 2500 мг | 11.5% | 10% | 869 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 19108 г |
| Магний, Mg | 69.28 мг | 400 мг | 17.3% | 15% | 577 г |
| Натрий, Na | 82.19 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.5% | 1582 г |
| Сера, S | 167.12 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.5% | 598 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Хлор, Cl | 141.84 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 10.779 мкг | 10 мкг | 107.8% | 93.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1419 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 1.675 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4179 г |
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6271 г |
| Фтор, F | 111.19 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.7% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.9085 мг | 12 мг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».