| Куриное филе | 300 г |
| Чеснок | 50 г |
| Базилик, свежий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15.6% | 603 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.9 мкг | 900 мкг | 24.2% | 22.7% | 413 г |
| бета Каротин | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 27% | 349 г |
| бета Криптоксантин | 3.704 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 454.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.663 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.22 мг | 90 мг | 30.2% | 28.4% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 12.2% | 769 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 197.7 мкг | 120 мкг | 164.8% | 154.9% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6231 мг | 20 мг | 3.1% | 2.9% | 3210 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.7% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 82.61 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.8% | 1211 г |
| Кремний, Si | 2.424 мг | 30 мг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 5.5% | 1735 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13598 г |
| Сера, S | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5981 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 3.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2192 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 23.1% | 406 г |
| Литий, Li | 3.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 14.4% | 656 г |
| Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8% | 1182 г |
| Никель, Ni | 3.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.474 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Стронций, Sr | 12.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12484 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 11.3% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное как ципленок табака (копия) составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».