| Семена льна | 50 г |
| Сливки42% | 50 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 15.2% | 218 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 10.9% | 303 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4273 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 5% | 667 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 156.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 9.5% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 149.25 мг | 500 мг | 29.9% | 9.9% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.548 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 4.796 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.488 мкг | 50 мкг | 21% | 7% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6096 мг | 20 мг | 13% | 4.3% | 766 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.13 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1113 г |
| Магний, Mg | 100.46 мг | 400 мг | 25.1% | 8.3% | 398 г |
| Натрий, Na | 76.79 мг | 1300 мг | 5.9% | 2% | 1693 г |
| Сера, S | 135.35 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 10.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 81 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.675 мг | 18 мг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 17.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.6117 мг | 2 мг | 30.6% | 10.1% | 327 г |
| Медь, Cu | 336.37 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 11.1% | 297 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Селен, Se | 22.046 мкг | 55 мкг | 40.1% | 13.3% | 249 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14006 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.6196 мг | 12 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 49.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 10.817 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.644 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.39 г | min 16.8 г | 26.1% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.515 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из семян льна составляет 301,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».