| Укроп, свежий | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 139 г |
| Морковь (Запекание) | 1 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 12.1% | 344 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.9% | 350 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 76.5 мг | 500 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 11.5% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 14.6% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.472 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.7% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.772 мг | 15 мг | 45.1% | 18.8% | 222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1641 мг | 20 мг | 35.8% | 14.9% | 279 г |
| Ниацин | 9.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.54 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.2% | 797 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4205 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10239 г |
| Магний, Mg | 84.23 мг | 400 мг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Натрий, Na | 56.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Сера, S | 210.92 мг | 1000 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 70.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 3.7% | 1109 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 8.882 мкг | 10 мкг | 88.8% | 37% | 113 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Медь, Cu | 88.49 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 11.459 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.8% | 611 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.67 мкг | 55 мкг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.95 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3335 г |
| Хром, Cr | 24.89 мкг | 50 мкг | 49.8% | 20.7% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.3248 мг | 12 мг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.8 г | ~ | |||
| Валин | 1.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.958 г | ~ | |||
| Лизин | 2.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.858 г | ~ | |||
| Треонин | 1.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.802 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | min 16.8 г | 24.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.962 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.2% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица табака составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».