Мой здоровый рацион

Рецепт Baked oat with cookies. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Baked oat with cookies

Банан (Запекание) 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 25 г
Молоко Кешью [Alpro] 50 г
Детское Печенье 5 Злаков [Когда Я Вырасту] 10 г
савушкин творог 125 г
Яйцо куриное 50 г
Грецкий орех 5 г
Мед пчелиный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Baked oat with cookies".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.3% 894 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.2% 1333 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.6% 1810 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.5% 3348 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 4.8% 1714 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 9.3% 891 г
Витамин В4, холин 68.47 мг 500 мг 13.7% 11.4% 730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.441 мг 5 мг 8.8% 7.3% 1134 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 7% 1176 г
Витамин В9, фолаты 21.989 мкг 400 мкг 5.5% 4.6% 1819 г
Витамин В12, кобаламин 0.675 мкг 3 мкг 22.5% 18.6% 444 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 3.2% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4559 г
Витамин Н, биотин 9.058 мкг 50 мкг 18.1% 15% 552 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.938 мг 20 мг 14.7% 12.2% 681 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.51 мг 2500 мг 5.8% 4.8% 1730 г
Кальций, Ca 69.77 мг 1000 мг 7% 5.8% 1433 г
Кремний, Si 8.08 мг 30 мг 26.9% 22.3% 371 г
Магний, Mg 29.68 мг 400 мг 7.4% 6.1% 1348 г
Натрий, Na 47.96 мг 1300 мг 3.7% 3.1% 2711 г
Сера, S 138.57 мг 1000 мг 13.9% 11.5% 722 г
Фосфор, P 154.1 мг 800 мг 19.3% 16% 519 г
Хлор, Cl 89.63 мг 2300 мг 3.9% 3.2% 2566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 4.6% 1835 г
Йод, I 7.88 мкг 150 мкг 5.3% 4.4% 1904 г
Кобальт, Co 3.225 мкг 10 мкг 32.3% 26.8% 310 г
Литий, Li 0.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.3911 мг 2 мг 19.6% 16.2% 511 г
Медь, Cu 97.49 мкг 1000 мкг 9.7% 8% 1026 г
Молибден, Mo 4.777 мкг 70 мкг 6.8% 5.6% 1465 г
Никель, Ni 3.722 мкг ~
Олово, Sn 5.74 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 20.948 мкг 55 мкг 38.1% 31.6% 263 г
Стронций, Sr 7.69 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 41.03 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9749 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.6857 мг 12 мг 5.7% 4.7% 1750 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.392 г ~
Аргинин* 0.61 г ~
Валин 0.646 г ~
Гистидин* 0.339 г ~
Изолейцин 0.601 г ~
Лейцин 1.092 г ~
Лизин 0.849 г ~
Метионин 0.304 г ~
Метионин + Цистеин 0.431 г ~
Треонин 0.51 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.592 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.141 г ~
Заменимые аминокислоты 4.536 г ~
Аланин 0.373 г ~
Аспарагиновая кислота 0.771 г ~
Глицин 0.307 г ~
Глутаминовая кислота 2.018 г ~
Пролин 1.052 г ~
Серин 0.589 г ~
Тирозин 0.55 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 18.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.556 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.326 г min 16.8 г 7.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.14 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.984 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.14 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Baked oat with cookies составляет 120,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».