| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сахар песок | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1.5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 200 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 500 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.6% | 784 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 7.2% | 279 г |
| Углеводы | 69.4 г | 219 г | 31.7% | 6.3% | 316 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.1% | 1761 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 50.15 мг | 500 мг | 10% | 2% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 1.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 1.5% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.496 мг | 15 мг | 50% | 10% | 200 г |
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.8% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8739 мг | 20 мг | 4.4% | 0.9% | 2289 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.11 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.6% | 3420 г |
| Кальций, Ca | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 1% | 1997 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 0.3% | 5952 г |
| Натрий, Na | 39.5 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3291 г |
| Сера, S | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2543 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 1.6% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 63.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.5% | 3640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.9% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 3.9% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 17.98 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5562 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.8% | 2603 г |
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.832 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.1% | 943 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25047 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 0.5% | 3738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.091 г | min 16.8 г | 30.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».