| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.4 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 9.9% | 326 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 3.9% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.2% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6425 мг | 20 мг | 3.2% | 1% | 3113 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.75 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
| Кальций, Ca | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 32.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3265 г |
| Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 104000 г | |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 1.5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4306 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 11.8% | 274 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2728 мг | 2 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Медь, Cu | 53.75 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 6.8% | 471 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 112.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.5% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тирамису веган составляет 310,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».