| Творог. | 160 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Бурый Рис с Отрубевой Оболочкой [Увелка] | 40 г |
| Морковь | 20 г |
| Горошек Bonduel. | 20 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Стевия. | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.9 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 33.2 г | 76 г | 43.7% | 12.1% | 229 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.2% | 875 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 4.7% | 593 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416 мкг | 900 мкг | 46.2% | 12.8% | 216 г |
| бета Каротин | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 13.3% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 6.6% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 72.86 мг | 500 мг | 14.6% | 4.1% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 5.5% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.865 мкг | 400 мкг | 16.7% | 4.6% | 598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.112 мкг | 3 мкг | 70.4% | 19.6% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 12.37 мкг | 50 мкг | 24.7% | 6.9% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.749 мг | 20 мг | 33.7% | 9.4% | 296 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.6% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 198.17 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.5% | 505 г |
| Кремний, Si | 5.09 мг | 30 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
| Натрий, Na | 74.82 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.6% | 1738 г |
| Сера, S | 355.54 мг | 1000 мг | 35.6% | 9.9% | 281 г |
| Фосфор, P | 317 мг | 800 мг | 39.6% | 11% | 252 г |
| Хлор, Cl | 197.32 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.4% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 1.1% | 2560 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 2.9% | 974 г |
| Кобальт, Co | 3.672 мкг | 10 мкг | 36.7% | 10.2% | 272 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2315 г |
| Медь, Cu | 117.4 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Молибден, Mo | 16.797 мкг | 70 мкг | 24% | 6.7% | 417 г |
| Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.2 мкг | 55 мкг | 87.6% | 24.3% | 114 г |
| Стронций, Sr | 28.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6431 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.2% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 12.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 1.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.969 г | ~ | |||
| Лизин | 2.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.932 г | ~ | |||
| Треонин | 1.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.327 г | ~ | |||
| Пролин | 3.286 г | ~ | |||
| Серин | 1.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | min 16.8 г | 19.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог обжаренный в муке с рисом. составляет 359,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».