| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 125 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 23.1% | 547 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 47.76 мг | 500 мг | 9.6% | 12.1% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 21.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 27.7% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.853 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6043 мг | 20 мг | 23% | 29.1% | 434 г |
| Ниацин | 6.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.28 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.8% | 801 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Кремний, Si | 3.743 мг | 30 мг | 12.5% | 15.8% | 801 г |
| Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 16.8% | 753 г |
| Натрий, Na | 510.65 мг | 1300 мг | 39.3% | 49.7% | 255 г |
| Сера, S | 150.62 мг | 1000 мг | 15.1% | 19.1% | 664 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 19.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 798.59 мг | 2300 мг | 34.7% | 43.9% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 9.117 мкг | 10 мкг | 91.2% | 115.3% | 110 г |
| Литий, Li | 12.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 8.1% | 1571 г |
| Медь, Cu | 120.56 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 15.3% | 829 г |
| Молибден, Mo | 10.595 мкг | 70 мкг | 15.1% | 19.1% | 661 г |
| Никель, Ni | 6.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.127 мкг | 55 мкг | 18.4% | 23.3% | 543 г |
| Фтор, F | 89.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4486 г |
| Хром, Cr | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 42.4% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0625 мг | 12 мг | 8.9% | 11.3% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.805 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в горшочках составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».