| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр Царский [Беларусь] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.3% | 481 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12% | 373 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 154.64 мг | 500 мг | 30.9% | 13.8% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 12.6% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.62 мг | 20 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1990 г |
| Натрий, Na | 82.4 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.8% | 1578 г |
| Сера, S | 114.4 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Хлор, Cl | 100.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 29% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.3994 мг | 2 мг | 20% | 8.9% | 501 г |
| Медь, Cu | 94.8 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Селен, Se | 21.31 мкг | 55 мкг | 38.7% | 17.3% | 258 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.197 г | min 16.8 г | 19% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».