Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны быстрые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны быстрые

Макароны из муки высшего сорта 400 г
Вода 400 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 150 г
Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны быстрые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.1 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1045 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.7% 1310 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.7% 1697 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 7.6% 811 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.3% 1429 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.7% 3648 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 22.39 мг 500 мг 4.5% 2.8% 2233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 7.875 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5079 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.562 мг 15 мг 3.7% 2.3% 2669 г
Витамин Н, биотин 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4274 г
Витамин РР, НЭ 1.1786 мг 20 мг 5.9% 3.7% 1697 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.05 мг 2500 мг 2.6% 1.6% 3843 г
Кальций, Ca 23.87 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4189 г
Кремний, Si 1.464 мг 30 мг 4.9% 3% 2049 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 1.2% 5031 г
Натрий, Na 8.29 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 15682 г
Сера, S 30.25 мг 1000 мг 3% 1.9% 3306 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 3.4% 1831 г
Хлор, Cl 42.42 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 2% 3005 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 0.6% 10135 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 4.3% 1431 г
Марганец, Mn 0.2124 мг 2 мг 10.6% 6.6% 942 г
Медь, Cu 257.95 мкг 1000 мкг 25.8% 16% 388 г
Молибден, Mo 5.855 мкг 70 мкг 8.4% 5.2% 1196 г
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44355 г
Стронций, Sr 2.24 мкг ~
Фтор, F 47.65 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8395 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.3109 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 1.138 г ~
Пролин 0.359 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны быстрые составляет 161,1 кКал.

  • Порция = 182 гр (293.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».