| Чечевица | 114 г |
| Вода | 263 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.9% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15% | 625 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 16.5% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 5.5% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 12.1% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.844 мкг | 400 мкг | 36.2% | 34% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| гамма Токоферол | 1.279 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7877 мг | 20 мг | 3.9% | 3.7% | 2539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.72 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.7% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7289 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2683 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53279 г |
| Сера, S | 75.18 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1330 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 10% | 941 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.969 мг | 18 мг | 10.9% | 10.2% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.4223 мг | 2 мг | 21.1% | 19.8% | 474 г |
| Медь, Cu | 228.42 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 21.4% | 438 г |
| Молибден, Mo | 1.116 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6272 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 69.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5734 г |
| Цинк, Zn | 0.9888 мг | 12 мг | 8.2% | 7.7% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица отварная составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».