| Огурец парниковый | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 17.8% | 603 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2845 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.5% | 1132 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 77.56 мг | 500 мг | 15.5% | 16.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.121 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.2% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 6.346 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.6% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6714 мг | 20 мг | 28.4% | 30.5% | 353 г |
| Ниацин | 3.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.02 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3411 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 47.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2574 г |
| Натрий, Na | 378.36 мг | 1300 мг | 29.1% | 31.3% | 344 г |
| Сера, S | 133.71 мг | 1000 мг | 13.4% | 14.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 19.5% | 550 г |
| Хлор, Cl | 534.07 мг | 2300 мг | 23.2% | 24.9% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1382 г |
| Йод, I | 23.58 мкг | 150 мкг | 15.7% | 16.9% | 636 г |
| Кобальт, Co | 17.28 мкг | 10 мкг | 172.8% | 185.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2699 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 2018 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.681 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.9% | 568 г |
| Фтор, F | 366.99 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 9.9% | 1090 г |
| Хром, Cr | 33.14 мкг | 50 мкг | 66.3% | 71.2% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.6314 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».