| Овсяные хлопья "геркулес" | 72 г |
| Банан | 79 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Малина | 51 г |
| Грецкий орех | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.5% | 1314 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 71.09 мг | 500 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.611 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3.8% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.574 мкг | 50 мкг | 19.1% | 13.8% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0774 мг | 20 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.35 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.4% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1494 г |
| Кремний, Si | 18.262 мг | 30 мг | 60.9% | 44% | 164 г |
| Магний, Mg | 38.58 мг | 400 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Натрий, Na | 138.91 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Сера, S | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 12.4% | 585 г |
| Хлор, Cl | 217.48 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 26.7% | 271 г |
| Литий, Li | 0.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6976 мг | 2 мг | 34.9% | 25.2% | 287 г |
| Медь, Cu | 132.52 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.6% | 755 г |
| Молибден, Mo | 5.354 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.5% | 1307 г |
| Никель, Ni | 4.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.929 мкг | 55 мкг | 21.7% | 15.7% | 461 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10887 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.9447 мг | 12 мг | 7.9% | 5.7% | 1270 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из геркулеса с бананом составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».