| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 48 г |
| Перец сладкий красный | 48 г |
| Лосось каспийский соленый | 33 г |
| Хлеб из цельного зерна | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.6% | 776 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.5% | 709 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 107.33 мг | 500 мг | 21.5% | 16% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 10.5% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.925 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.68 мг | 90 мг | 53% | 39.3% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2431 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.591 мкг | 50 мкг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1814 мг | 20 мг | 10.9% | 8.1% | 917 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 64.3 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1555 г |
| Кремний, Si | 4.174 мг | 30 мг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2052 г |
| Натрий, Na | 333.21 мг | 1300 мг | 25.6% | 19% | 390 г |
| Сера, S | 116.34 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.6% | 860 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 13.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 436.48 мг | 2300 мг | 19% | 14.1% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1201 г |
| Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 34.7% | 214 г |
| Литий, Li | 16.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 9.3% | 803 г |
| Медь, Cu | 75.59 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 4.269 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.5% | 1640 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.971 мкг | 55 мкг | 27.2% | 20.2% | 367 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14892 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сладким перцем составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».