| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.6% | 1041 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.2% | 800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.1% | 1269 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 2.3% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.8% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.692 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3392 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3631 мг | 20 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.06 мг | 2500 мг | 10.1% | 9% | 992 г |
| Кальций, Ca | 280.43 мг | 1000 мг | 28% | 25% | 357 г |
| Кремний, Si | 27.885 мг | 30 мг | 93% | 83.1% | 108 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Натрий, Na | 553.86 мг | 1300 мг | 42.6% | 38.1% | 235 г |
| Сера, S | 68.73 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.2% | 1455 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 19.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 850.17 мг | 2300 мг | 37% | 33.1% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1259 г |
| Медь, Cu | 65.73 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2085 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.93 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.3% | 1399 г |
| Фтор, F | 4.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97324 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.1466 мг | 12 мг | 9.6% | 8.6% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с сыром в духовке составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».