| Мед пчелиный | 19 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 38 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 68 г |
| Яблоко | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.6% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 5.4% | 1420 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 65.61 мг | 500 мг | 13.1% | 10.1% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.711 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 5% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 7.455 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.5% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3839 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1445 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3375 г |
| Кремний, Si | 1.153 мг | 30 мг | 3.8% | 2.9% | 2602 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 4.8% | 1614 г |
| Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Сера, S | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 9.1% | 847 г |
| Хлор, Cl | 48.1 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 10.1% | 761 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 27.4% | 280 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5278 мг | 2 мг | 26.4% | 20.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 144.55 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.1% | 692 г |
| Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.3% | 1442 г |
| Никель, Ni | 9.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.276 мкг | 55 мкг | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13491 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».