| Помидоры Черри [Лукашинские] | 80 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 8 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.817 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 8.2% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.361 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5540 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.68 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.2% | 4746 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.9% | 2614 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 2.5% | 6231 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 13039 г |
| Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9416 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.3% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 8867 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.2% | 1274 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1910 г |
| Медь, Cu | 18.66 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5359 г |
| Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.115 мкг | 55 мкг | 2% | 3.1% | 4933 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 85106 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.9% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, чеснок, сметана составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».