| Свекла (Варка со сливом) | 600 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 37.9% | 741 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 10.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.575 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 7175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 7.3% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3681 мг | 20 мг | 1.8% | 5.1% | 5433 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.32 мг | 2500 мг | 10% | 28.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.5% | 2469 г |
| Кремний, Si | 50.382 мг | 30 мг | 167.9% | 471.6% | 60 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 15.2% | 1846 г |
| Натрий, Na | 242.48 мг | 1300 мг | 18.7% | 52.5% | 536 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10941 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 15.2% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 351.72 мг | 2300 мг | 15.3% | 43% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 21.6% | 1304 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 9.6% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 60.4% | 465 г |
| Литий, Li | 38.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4362 мг | 2 мг | 21.8% | 61.2% | 459 г |
| Медь, Cu | 142.01 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 39.9% | 704 г |
| Молибден, Mo | 7.405 мкг | 70 мкг | 10.6% | 29.8% | 945 г |
| Никель, Ni | 9.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 289.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.5% | 6329 г |
| Стронций, Sr | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31008 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 75.6% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.4411 мг | 12 мг | 3.7% | 10.4% | 2720 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% |
Энергетическая ценность Салат свекольный мой составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».