| Картофель отварной с солью | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 58.46 мг | 500 мг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.7% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.252 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 5.3% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 4.191 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.9% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 9.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3723 мг | 20 мг | 6.9% | 6.5% | 1457 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3291 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Натрий, Na | 184.51 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.4% | 705 г |
| Сера, S | 48.1 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2079 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 8.6% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 39.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 19% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1914 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.8% | 799 г |
| Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4292 г |
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11% | 857 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32026 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».