| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 95 г |
| Молоко Славія 2,6 % | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.9% | 348 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 129.76 мг | 500 мг | 26% | 9.8% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.013 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.32 мг | 15 мг | 35.5% | 13.4% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.363 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.809 мг | 20 мг | 14% | 5.3% | 712 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3032 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3344 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2149 г |
| Натрий, Na | 211.63 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.1% | 614 г |
| Сера, S | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 408.22 мг | 2300 мг | 17.7% | 6.7% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 4% | 953 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.5% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 5.067 мкг | 10 мкг | 50.7% | 19.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 6.6% | 573 г |
| Медь, Cu | 90.26 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.4% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Селен, Se | 15.622 мкг | 55 мкг | 28.4% | 10.7% | 352 г |
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13550 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.585 г | min 16.8 г | 27.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.6% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Грінки составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».