| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 13.1% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 176.65 мг | 500 мг | 35.3% | 24.1% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.204 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10.7% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 14.599 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8333 мг | 20 мг | 9.2% | 6.3% | 1091 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 73.19 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5671 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Натрий, Na | 106.63 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.6% | 1219 г |
| Сера, S | 128.59 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Хлор, Cl | 142.86 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Йод, I | 16.35 мкг | 150 мкг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Кобальт, Co | 7.526 мкг | 10 мкг | 75.3% | 51.5% | 133 г |
| Литий, Li | 2.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5935 г |
| Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.057 мкг | 55 мкг | 40.1% | 27.4% | 249 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8921 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.8858 мг | 12 мг | 7.4% | 5.1% | 1355 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 12% |
Энергетическая ценность Омлет из яиц с помидорами составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».