| Облепиха | 30 г |
| Брусника | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2% | 38000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 8.8% | 8000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 16.9% | 4000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2358 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 22.3% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 24.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2.7% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 3.4% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 4.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.038 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2% | 38536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.81 мг | 90 мг | 27.6% | 186.5% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 31.1% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.4% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0923 мг | 20 мг | 0.5% | 3.4% | 21668 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.65 мг | 2500 мг | 1.3% | 8.8% | 7657 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.1% | 11261 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 8.8% | 7874 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 8.8% | 7937 г |
| Натрий, Na | 1.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 66327 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 74074 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 2.7% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 8.1% | 8612 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 4.1% | 17544 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 36.5% | 1843 г |
| Медь, Cu | 28.15 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 18.9% | 3552 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 24.3% | 2800 г |
| Никель, Ni | 1.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 13.5% | 5109 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 7.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.0004 мг | 12 мг | 3000000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 150% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 29.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».