| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 500 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 600 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Горошек Зеленый Консервированный [Heinz] | 800 г |
| Огурец соленый | 700 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Сметана 10% жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.7% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.1% | 1366 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 24.8% | 502 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 20% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 13.6% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 12.4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.644 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 4.6% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6981 мг | 20 мг | 8.5% | 10.6% | 1178 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2713 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Натрий, Na | 235.41 мг | 1300 мг | 18.1% | 22.6% | 552 г |
| Сера, S | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 7% | 1773 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 10.4% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2490 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 25.7% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Медь, Cu | 46.3 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.7% | 2160 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.74 мкг | 55 мкг | 12.3% | 15.4% | 816 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24722 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 230122 ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ И СМЕТАНОЙ1 (копия) составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».