| соевый соус sen soy классический | 54 г |
| Оливковое масло | 33 г |
| Зира, семена | 1 г |
| куриная грудка петелинка блять | 770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 18.2% | 246 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 121.67 мг | 500 мг | 24.3% | 10.9% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.211 мг | 5 мг | 44.2% | 19.8% | 226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.199 мг | 2 мг | 60% | 26.9% | 167 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.576 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.0458 мг | 20 мг | 95.2% | 42.6% | 105 г |
| Ниацин | 11.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.85 мг | 2500 мг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5456 г |
| Магний, Mg | 43.26 мг | 400 мг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
| Натрий, Na | 658.48 мг | 1300 мг | 50.7% | 22.7% | 197 г |
| Сера, S | 336.79 мг | 1000 мг | 33.7% | 15.1% | 297 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 15.8% | 284 г |
| Хлор, Cl | 112.29 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.341 мг | 18 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 11.667 мкг | 10 мкг | 116.7% | 52.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Медь, Cu | 122.71 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Молибден, Mo | 16.042 мкг | 70 мкг | 22.9% | 10.3% | 436 г |
| Селен, Se | 33.311 мкг | 55 мкг | 60.6% | 27.1% | 165 г |
| Фтор, F | 189.58 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2110 г |
| Хром, Cr | 30.62 мкг | 50 мкг | 61.2% | 27.4% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.8481 мг | 12 мг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.249 г | ~ | |||
| Валин | 1.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.461 г | ~ | |||
| Лизин | 3.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.065 г | ~ | |||
| Треонин | 1.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 1.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.589 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 1.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.55 г | min 16.8 г | 39% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.986 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура маринованная (ол масло, сосоус, зира составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».