| Яйцо куриное (Запекание) | 290 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Вода | 80 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 250 г |
| Овощная Смесь | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 5 г |
| Томатное пюре. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.4% | 836 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 16.2% | 583 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 8.2% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 93.26 мг | 500 мг | 18.7% | 17.7% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 12.2% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.225 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.9% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 10.5% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 7.136 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.5% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7417 мг | 20 мг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.81 мг | 2500 мг | 16.4% | 15.5% | 610 г |
| Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1983 г |
| Кремний, Si | 0.563 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5329 г |
| Магний, Mg | 56.09 мг | 400 мг | 14% | 13.3% | 713 г |
| Натрий, Na | 213.47 мг | 1300 мг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Сера, S | 79.77 мг | 1000 мг | 8% | 7.6% | 1254 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 12.6% | 750 г |
| Хлор, Cl | 432.69 мг | 2300 мг | 18.8% | 17.8% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 9.6% | 992 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 40.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1417 г |
| Медь, Cu | 133.07 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.6% | 751 г |
| Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.1% | 2316 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.835 мкг | 55 мкг | 19.7% | 18.7% | 508 г |
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10315 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6621 мг | 12 мг | 5.5% | 5.2% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.4% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.352 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».