| Картофель (Запекание) | 728 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Приправа для птицы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 14.9% | 776 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 16.7% | 694 г |
| бета Криптоксантин | 0.661 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 17.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.297 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 24.8% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6453 мг | 20 мг | 8.2% | 9.5% | 1216 г |
| Ниацин | 1.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.69 мг | 2500 мг | 21.4% | 24.8% | 467 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2528 г |
| Кремний, Si | 48.434 мг | 30 мг | 161.4% | 186.8% | 62 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 8.7% | 1325 г |
| Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19637 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2812 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 9% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 827.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.877 мкг | 10 мкг | 38.8% | 44.9% | 258 г |
| Литий, Li | 72.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 21.3% | 543 г |
| Медь, Cu | 146.5 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17% | 683 г |
| Молибден, Mo | 8.623 мкг | 70 мкг | 12.3% | 14.2% | 812 г |
| Никель, Ni | 5.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 472 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11983 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12804 г |
| Хром, Cr | 9.58 мкг | 50 мкг | 19.2% | 22.2% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2889 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка от курицы 24.01 составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».