| Брокколи (Варка без слива) | 780 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
| Картофель (Варка без слива) | 106 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 52 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 0 г |
| Сельдерей | 260 г |
| Помидор (томат), парниковый | 292 г |
| Фасоль стручковая | 98 г |
| Перец сладкий красный | 91 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 34 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 76 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.9% | 2222 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2378 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 74.4% | 1047 г |
| альфа Каротин | 4.595 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 85.3% | 907 г |
| бета Криптоксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 13.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 17.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 7.8% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 23.3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 24% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.585 мкг | 400 мкг | 2.9% | 22.5% | 3453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.81 мг | 90 мг | 18.7% | 145% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 10.9% | 7389 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.3% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 135.7% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2814 мг | 20 мг | 1.4% | 10.9% | 7107 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 41.9% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 15.5% | 5045 г |
| Кремний, Si | 10.539 мг | 30 мг | 35.1% | 272.1% | 285 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 18.6% | 4090 г |
| Натрий, Na | 20.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 11.6% | 6458 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 18.6% | 4182 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 23.3% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 3.1% | 24494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 16.3% | 4813 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 14% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 60.5% | 1284 г |
| Литий, Li | 5.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 23.3% | 3328 г |
| Медь, Cu | 30.43 мкг | 1000 мкг | 3% | 23.3% | 3286 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 24% | 3274 г |
| Никель, Ni | 2.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 7% | 10763 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 11.6% | 6552 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 13.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1512 мг | 12 мг | 1.3% | 10.1% | 7937 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность 230124 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ + 11ОВОЩЕЙ составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».