| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 63.24 мг | 500 мг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.9% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.824 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 5.026 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.2% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9211 мг | 20 мг | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1306 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2774 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2891 г |
| Сера, S | 62.37 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Хлор, Cl | 85.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 14% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Медь, Cu | 51.45 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 7.697 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Селен, Se | 7.276 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15817 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5961 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Простые блины составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».