| Грейпфрут | 114 г |
| Киви | 117 г |
| Миндаль | 23 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 22 г |
| Рожь для проращивания ARIVERA | 103 г |
Сочный фруктово-злаковый салат с орешками. Прекрасное начало для. Содержит трудноусвояемые углеводы, богат витаминами группы В, С, клетчаткой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4% | 1652 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7% | 936 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.5% | 625 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.628 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.43 мг | 90 мг | 77.1% | 50.8% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.995 мг | 15 мг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7987 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8472 мг | 20 мг | 4.2% | 2.8% | 2361 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.02 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.7% | 853 г |
| Кальций, Ca | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2216 г |
| Кремний, Si | 20.588 мг | 30 мг | 68.6% | 45.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 18440 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5501 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 12.1% | 542 г |
| Литий, Li | 3.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Медь, Cu | 82.68 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 7.402 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7% | 946 г |
| Никель, Ni | 14.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12761 г |
| Стронций, Sr | 41.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30234 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5566 г |
| Цирконий, Zr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фруктовый с проростками составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».