| Форель, все виды | 100 г |
| Тортилья Пшеничная [Metro Chef] | 50 г |
| Творожный сыр | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.4% | 425 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Вода | 220.7 г | 2273 г | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 11% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 98.46 мг | 500 мг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.614 мг | 5 мг | 32.3% | 14.2% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.958 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.583 мкг | 3 мкг | 152.8% | 67.3% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.2% | 480 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.95 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8433 мг | 20 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.43 мг | 2500 мг | 17.7% | 7.8% | 565 г |
| Кальций, Ca | 223.65 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.9% | 447 г |
| Магний, Mg | 34.86 мг | 400 мг | 8.7% | 3.8% | 1147 г |
| Натрий, Na | 567.59 мг | 1300 мг | 43.7% | 19.3% | 229 г |
| Сера, S | 161.62 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.1% | 619 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 15.4% | 287 г |
| Хлор, Cl | 886.22 мг | 2300 мг | 38.5% | 17% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 9.2% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Медь, Cu | 121.39 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Молибден, Mo | 9.867 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.954 мкг | 55 мкг | 19.9% | 8.8% | 502 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11226 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.0651 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска тортилья с красной рыбой составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».