| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 110 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 14% | 440 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 13.5% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 173.46 мг | 500 мг | 34.7% | 21.3% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 13% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.124 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 12.2% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 14.991 мкг | 50 мкг | 30% | 18.5% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3282 мг | 20 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 191.03 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Натрий, Na | 610.02 мг | 1300 мг | 46.9% | 28.8% | 213 г |
| Сера, S | 161.72 мг | 1000 мг | 16.2% | 10% | 618 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 17.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 912.08 мг | 2300 мг | 39.7% | 24.4% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 5.5% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 7.51 мкг | 10 мкг | 75.1% | 46.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 6.596 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.869 мкг | 55 мкг | 41.6% | 25.6% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9001 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.4984 мг | 12 мг | 12.5% | 7.7% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | min 16.8 г | 25.6% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром детсад составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».