| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 24.7% | 1267 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 78.1% | 400 г |
| Углеводы | 79 г | 219 г | 36.1% | 112.8% | 277 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 104.1% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 171.9% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 121.3% | 258 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 132.8% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 125% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 277.8% | 113 г |
| Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 5208.4% | 6 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 468.8% | 67 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 32.2% | 976 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 40% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | min 16.8 г | 19.6% | 61.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 19.7% |
Энергетическая ценность Морская капуста со сладким перцем составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».