| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 420 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.574 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 5.1% | 1758 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3792 мг | 20 мг | 11.9% | 10.7% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9001 г |
| Кремний, Si | 26.766 мг | 30 мг | 89.2% | 80.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 65.56 мг | 400 мг | 16.4% | 14.7% | 610 г |
| Натрий, Na | 153.89 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.6% | 845 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3279 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 10.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 246.71 мг | 2300 мг | 10.7% | 9.6% | 932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 10.9% | 825 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.7% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.5176 мг | 2 мг | 25.9% | 23.2% | 386 г |
| Медь, Cu | 212.98 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 19.1% | 470 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15.2% | 593 г |
| Селен, Se | 2.743 мкг | 55 мкг | 5% | 4.5% | 2005 г |
| Фтор, F | 78.41 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5101 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6798 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
Энергетическая ценность Каша гречана составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».