| Яйцо куриное | 290 г |
| Chopped tomato | 96 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Моцарела | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10% | 667 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 12.8% | 521 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 157.86 мг | 500 мг | 31.6% | 21.1% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.118 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 10.5% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 12.598 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.8% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3304 мг | 20 мг | 11.7% | 7.8% | 858 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.65 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 76.71 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Натрий, Na | 181.55 мг | 1300 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Сера, S | 121.99 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.1% | 820 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 97.29 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1115 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 41.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Медь, Cu | 54.52 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.7% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 3.742 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Селен, Se | 20.437 мкг | 55 мкг | 37.2% | 24.8% | 269 г |
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11662 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | min 16.8 г | 20.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Egg muffins составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».