| Брокколи (Тушение) | 80 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 80 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 80 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 80 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 37.2% | 606 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2619 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 461.9 мкг | 900 мкг | 51.3% | 115.5% | 195 г |
| альфа Каротин | 23.727 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.996 мг | 5 мг | 59.9% | 134.9% | 167 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 935.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 16% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.46 мг | 500 мг | 3.3% | 7.4% | 3038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.818 мкг | 400 мкг | 6.7% | 15.1% | 1492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.65 мг | 90 мг | 20.7% | 46.6% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 6.8% | 3348 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.527 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 74.1% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8017 мг | 20 мг | 4% | 9% | 2495 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.3% | 2703 г |
| Кремний, Si | 14.74 мг | 30 мг | 49.1% | 110.6% | 204 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 14% | 1602 г |
| Натрий, Na | 143.63 мг | 1300 мг | 11% | 24.8% | 905 г |
| Сера, S | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4170 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 15.3% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 11% | 2055 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10345 г |
| Марганец, Mn | 0.1991 мг | 2 мг | 10% | 22.5% | 1005 г |
| Медь, Cu | 50.37 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.3% | 1985 г |
| Никель, Ni | 1.625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.961 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.8% | 5723 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 5.9% | 3847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».